7 Cara Mendapat Tubuh yang Berotot Pada Pria

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: merdeka.com

image source: merdeka.com

Bentuk tubuh yang kekar, berotot dan juga besar banyak di dambakan bagi para pria. Tidak heran, jika hampir sebagian besar wanita menyukai pria dengan bentuk tubuh yang seperti itu. Untuk memperoleh bentuk tubuh yang berotot, salah satunya dapat ditempuh dengan cara rutin berolahraga, seperti fitness. Ada juga cara lain melalui nutrisi maupun makanan. Makanan ini diyakini dapat memberi pengaruh yang besar dalam pembentukan tubuh. Untuk itu, simaklah tips dan cara berikut yang patut dicoba untuk mendapat tubuh brotot pada pria.

  1. Latihan Beban

Latihan beban ini melibatkan beberapa peralatan seperti barbel, mesin yang memakai penarik sejenis tali yang bisa membantu kamu untuk mengangkat beban, serta latihan olah tubuh lainnya seperti pull-up.

  1. Makan Lebih Banyak Kalori

Makanan yang dimakan ini bertujuan menambah masa otot tubuh. Apabila kamu tidak mengonsumsi makanan yang kalorinya tinggi, maka massa otot-otot tubuh tentunya juga tidak akan bertambah, walaupun kamu sudah melakukan berbagai macam latihan.

  1. Makan Lebih Banyak Protein

Untuk membentuk otot di tubuh setidaknya kamu memerlukan protein sekitar 5 gr protein per kg berat badan sekitar 40 sampai 60 gram setiap kali makan. Bila kurang tubuh kurang protein, maka dengan otomatis tubuh akan mengambilnya dari otot-otot tubuh.

  1. Makan Lebih Sering

Untuk memperoleh bentuk tubuh yang berotot, pria juga sangat perlu untuk menambah frekuensi makannya.

  1. Minum Banyak Air

Pada saat latihan pembentukan otot tubuh ini bisa mengalami yang namanya dehidrasi. Dan untuk mencegah dehidrasi tersebut, maka kamu perlu minum banyak air. Sebab otot tubuh yang dehidrasi akan lebih susah untuk diperbaiki.

  1. Minum Multivitamin

Bila ingin membentuk otot tubuh, kamu tidak boleh sampai kekurangan vitamin, mineral serta zat lain yang dibutuhkan tubuh.

  1. Istirahat yang Cukup

Tubuh hanya akan membentuk otot pada saat istirahat, bukan pada saat latihan. Istirahat adalah waktu untuk otot tubuh supaya dapat berkembang dan terbentuk.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing