6 Pose Yoga Berikut Bisa Bikin Rata Perut

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: duniafitnes.com

image source: duniafitnes.com

Perut yang rata tanpa ada gundukan menjadi penampilan yang sangat diidamkan bagi semua orang khusunya wanita. Sayangnya, untuk memperoleh perut yang rata sempurna harus banyak perjuangan yang harus dialkaukan baliknya. Mulai dari diet ketat, olahraga sampai mengatur pola makan dengan konsumsi makanan sehat. Akan tetap, jangan khawatir sebab perut rata dapat kamu peroleh dengan 6 gerakan yoga berikut ini.

1. Yoga dengan pose Tadasana

Awalilah yoga dengan gerakan tadasana. Caranya dengan berdiri tegak diatas matras dan meletakkan tangan disamping badan. Lalu jinjitlah dan tarik kedua tanganmu ke atas dengan menarik nafas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 sampai 10 kali.

2. Yoga dengan gerakan Padahastasana

Caranya sangat mudah cukup berpose tegak, kemudian angkat tanganmu ke atas sambil menarik nafas. Kemudian letakkan tanganmu pada telapak kakimu dan menghembuskan nafas. Bertahanlah pada pose ini selama 60 detik. Ulangi sebanyak 5 sampai 10 kali.

3. Yoga dengan pose Paschimottanasana

Duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan, serta pastikanlah tulang punggungmu tetap tegak. Lalu tariklah nafas dan kempeskan perutmu. Kemudian peganglah kakimu menggunakan tangan sembari mencium lutut kaki. Lakukan sebanyak 5 sampai 10 kali dalam 60 detik.

4. Yoga dengan gerakan Pavanamuktasana

Caranya, selonjorkan kakimu dan rebahkan tubuhmu. Kemudian dengan perlahan ambil nafas dengan mengangkat wajah serta kaki kananmu. Setelah itu ciumlah lututmu dengan menghembuskan nafas. Lakukanlah gerakan ini sebanyak 5 kali.

5. Yoga dengan pose Naukasana

Berbaringlah di atas matras dan rapatkanlah kaki dan tanganmu. Tarik nafas perlahan-lahan kemudian angkat kepala, lengan dan bahumu keatas. Tahan sampai 30 hingga 60 detiik. Dan ulangilah sebanyak 5 kali.

6. Yoga dengan gaya Bhujangasana

Rebahkanlah tubuhmu dengan posisi tengkurap dan kaki lurus di atas matras. Letakkanlah telapak tanganmu tepat di bawah bahu. Kemudian tekanlah telapak tanganmu dan angkat tubuh dengan perlahan sembari menarik nafas. Lakukanlah gerakan ini  5 sampai 10 kali.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing
Tags:, ,