Tubuh Lebih Mudah Lelah Dan Mengantuk Gara-Gara Konsumsi Empat Makanan Ini

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: dumaipos.com

image source: dumaipos.com

Ketika sedang berpuasa, banyak orang yang mudah untuk mengantuk. Hal ini dapat terjadi dikarenakan perubahan jam tidur yang sering dialami pada awal puasa. Selain itu, gangguan ini ternyata juga dapat dikarenakan oleh beberapa jenis makanan yang dikonsumsi.  Untuk it penting sekali dalam memilih makanan yang dapat memberi asupan energi dengan cukup. Apabila salah dalam memilih makanan, justru malah akan mengakibatkan kelelahan serta rasa kantuk, seperti makanan berikut ini.

1. Keju dan Yogurt

Olahan yang berasal dari susu ini dapat menyebabkan anda merasa kelelahan, sebab susu dan olahannya ini didalamnya terkandung triptofan dan juga nutrisi yang tinggi. Olahan dari susu seperti yogurt dan keju ini mampu dalam memproduksi melatonin yang memicu rasa kantuk. Untuk itu, otak akan lebih cepat dalam melepas stress serta menjadi rileks, sehingga menjadikan tubuh akan lebih mudah mengantuk.

2. Pisang atau Kacang

Pisang ini sering dijadikan sebagai pembentukan otot sebab pisang sangat tinggi dengan kandungan magnesium dan kalium yang menjadikan sel-sel otot rileks. Buah pisang ini juga mengandung asam amino yang berubah menjadi melatonin di otak. Yang dimana hormone melatonin ini yang mengakibatkan rasa kantutk, sehingga buah pisang sangatlah cocok bagi anda yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia.

3. Telat makan malam sebelumnya

Biasanay karena banyaknya kegiatan menjadikan anda makan sebelum tidur. Namun hanya makanan tertentu yang bisa membantu anda terlelap. Seperti daging merah yang merupakan makanan yang sulit serta membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Dan untuk mencernanya juga memerlukan energi yang cukup banyak sehingga menjadikan tubuh merasa kelelahan sebab kekurangan energi.

4. Makanan yang tinggi gula atau lemak

Apabila anda konsumsi makanan yang rendah gula serta lemak, tubuh akan menghasilkan lebih sedikit cairan pada lambung dan enzim yang membantu untuk mencerna gula dan lemak dengan mudah. Sebaliknya, jika mengonsumsi makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi menjadikan anda kehilangan energi setelah mengonsumsinya. Akibatnya tubuh akan merasa cepat lelah.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing