Trik Praktis Supaya Anak Tidak Konsumsi Garam Berlebih

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: kompas.com

image source: kompas.com

Asupan natrium dalam bentuk garam serta makanan olahan yang dikonsumsi anak ini sangat perlu dibatasi. Sebab apabila berlebihan akan meningkatkan risiko kolesterol, dan juga obesitas ketika dewasa. Berikut tips praktis lakukan supaya anak tidak konsumsi garam yang berlebihan.

  1. Konsumsi buah dan sayur

Menurut salah satu ahli gizi, anak-anak ini harus lebih banyak dalam konsumsi buah dan juga sayur tiap kali makan. Kalium yang berada di dalam sayur serta buah ini bisa membantu mengimbangi beberapa efek yang diperoleh dari bahaya sodium atau natrium.

  1. Baca label

Sebelum member maupun membeli makanan untuk si kecil, luangkan selalu untuk tetap baca label. Seperti pada makanan sereal, serta jus ini kelihatannya sehat, padahal dapat saja makanan kemasan ini justru malah mengandung natrium yang tinggi. Terkadang makanan yang lebelnya organik atau gluten free ini tidak mungkin rendah sodium. Selain itu, hati-hati juga dengan makanan yang berlabel  low fat dan free fat, pasalnya bila tidak ditambahkan dengan tambahan natrium maka yang ada rasa makanan yang rendah lemak juga tidak akan enak.

  1. Kreasikan rasa

Ketika tengah memasak, campurkanlah bumbu serta rempah sebagai penyedap rasa. Cara ini sangat efektif untuk mengurangi pemakaian natrium yang berlebih terhadap masakan. Seperti contoh anda bisa menggunakan jamur dan tomat dapat menjadi salah satu sayuran yang bisa menghasilkan cita rasa yang umami sehingga rasa masakan akan lebih gurih tanpa perlu menambah natrium maupun vetsin.

  1. Lakukan perubahan kecil

Walaupun anak-anak terbiasa dengan rasa asin garam, namun sedikit demi sedikit dan dengan perlahan kurangilah jumlah konsumsi garam setiap kali makan. Kurangilah pemakaian bahan makanan yang tinggi natrium. Mulialah untuk membuat masakan dengan penambahan banyak rempah-rempah serta kurangilah pemakaian garam berlebih.

  1. Kurangi jumlahnya

Anda bisa menghindari makanan cepat saji sebanyak mungkin yang anda mau. Namun bila terpaksa untuk makan di luar, anda bisa meminta pelayan untuk mengurangi pemberian garam atau tidak member garam ketika makanan disajikan.

  1. Jadilah contoh yang baik

Pada saat orangtua makan sehat, tentunya anak-anak juga akan mengikutinya.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing