Rutin Jalan Kaki Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: tanyoe.com

image source: tanyoe.com

Jalan kaki ini sangat dikenal baik sebagai olahraga yang ringan dan dapat dilakukan kapanpun dan di manapaun. Akan tetapi, siap sih yang menyangka jika jalan kaki ini dapat mencegah anda dari resiko penyakit berbahaya seperti jantung.

Dalam sehari seberapa sering kamu berjalan kaki? Olahraga yang paling mudah, murah dan ringan ini nyatanya tidak hanya baik untuk membakar kalori, namun juga dsangat baik untuk kesehatan jantung. Hanya dengan melakukan beberapa langkah kecil di sela-sela kesibukan kerja ternyata kebiasaan jalan kaki ini dapat membawa kabar baik bagi kesehatan jantung ini.

Seperti misalnya, jalan kaki dengan lambat kurang dari tiga km per jam dapat membakar kalori sampai 58 kalori per jam. Jika kamu memilih naik tangga dibanding lift, artinya kamu sudah bisa membakar kalori yang lebih banyak lagi. Dibanding dengan harus  berlari atau bahkan melakukan jogging, ternyata jalan kaki ini justru lebih dianjurkan mengingat risiko cedera kaki yang juga mungkin ditimbulkan lebih sedikit. Ketika berjalan, kaki hanya menopang 3 sampai 4 kali berat badan, dan pada saat berlari kaki ini dapat menopang sampai 8 kali berat badan.

Jika kamu memiliki ritual berjalan kaki, maka kalori yang akan terbakar pada orang yang berjalan ketika pulang dan pergi ke kantor, setidaknya dengan menggunakan kecepatan normal tiga km per jam, maka dapat membakar sekitar 100 hingga 200 kalori. Kalori yang terbakar ini tentunya tergantung pada tinggi serta berat badan masing-masing. Untuk menghitung dengan tepat, pastinya kamu harus mendatangi pusat kebugaran atau bisa juga untuk menemui ahli nutrisi.

Dengan aktivitas fisik ringan seperti halnya berjalan kaki ternyata bisa membantu menjaga kesehatan utamanya jantung. Dengan rutin berjalan kaki setiap harinya terbukti bisa meningkatkan kerja jantung dan juga sirkulasi peredaran darah yang berada didalam tubuh. Maka dengan begitu, kebutuhan nutrisi dan juga oksigen bagi organ tubuh ini pun juga akan lebih terpenuhi dan optimal.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing