Gerakan Ini Bisa Membantumu Memperkuat Otot Dan Menurunkan Berat Badan

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: litlleiskap.com

image source: litlleiskap.com

Mungkin sebagaian besar dari anda ada yang tidak tahu bahwa ada satu latihan yang sudah terbukti sebagai aktifitas yang paling tepat dan dapat membantu siapa saja dalam membantu melatih setiap otot yang berada didalam tubuh kita. Yang hanya kita butuhkan ialah waktu kurang lebih lima menit dan melakukannya setiap hari demi mendapat hasil yang maksimal.

Latihan ini nampaknya mungkin sangat mudah untuk dapat dilakukan, namun karena latihan ini memerlukan banyak energi dan dapat menjadikan anda memakai setiap otot yang ada didalam tubuh anda. Dan yang perlu anda lakukan ialah dengan berbaring di lantai dengan mengangkat tubuh memakai tangan dan juga kaki.

Untuk tahap awalnya, mungkin terbilang sulit untuk anda tetap bertahan selama 2 menit, namun dengan berjalannya waktu, kemampuan anda juga akan kian meningkat. Latihan ini juga bisa untuk menghilangkan selulit, dan juga meratakan perut serta memperkuat punggung dan juga tangan.

Langkah yang pertama, berbaringlah dengan menggunakan perut Anda. Lalu angkatlah tubuh sehingga sama seperti pada saat melakukan push-up, akan tetapi bedanya ialah anda harus menekuk siku hingga dengan sudut 90 derajat dan bergantung menggunakan lengan. Hal ini untuk menjaga tubuh anda datar ketika melakukan gerakan ini untuk memabngkitkan semua otot di dalamnya.

Rapatkanlah jari kaki dengan dekat untuk tetap menjaga tekanan pada otot yang berada di perut. Jagalah kakimu untuk selalu lurus sehingga tekanan pada otot perut kanan konstan. Selanjutnya anda tidak harus rileks dengan pantat anda untuk mengaktifkan otot yang berada pada tubuh lebih rendah.

Jagalah siku anda dengan sudut 90 derajat yang langsung di bawah bahu. Hal ini akan membantu anda berhadapan dengan ketegangan. Dan semakin lama anda bertahan dalam posisi tersebut maka akan semakin baik. Awalilah dengan perlahan bila kondisi fisik tidak sepenuhnya fit. Dan cobalah untuk mempertahankan posisi ini setidaknya ialah 10 detik kemudian ulangi setidaknya lima kali dengan jeda istirahat selama 2 menit.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing