Rahasia Langsing Dengan Lima Menit

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
image source: viva.com

image source: viva.com

Bagi kamu yang ingin diet atau bagi kamu yang memang suka dengan olahraga. Meskipun cuma lima menit, namun trik senam yang satu ini akan menggerakkan semua anggota tubuhmu, jadi dapat dipastikan jika trik yang satu ini bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Untuk melakukan trik membakar lemak pada waktu yang singkat yaitu lima menit. Ada gerakan-gerakan senam dari yang paling mudah bagi pemula, sedang hingga yang sulit untuk kalian yang sudah terbiasa melakukan olahraga. Ada 5 gerakan yang harus kamu ikuti, dan pada setiap gerakan ini durasinya satu menit.

Yang pertama, fokuslah pada otot glute yaitu otot yang berada di di daerah pantat hingga paha. Berbaringlah di atas matras, kemudian tekuk kedua kaki ke dalam paha, lalu angkatlah pinggang dan pantat. Setelah itu, angkat kaki ke atas dengan bergantian untuk menguatkan otot paha yang dalam. Gerakan ini dapat ditambah dengan mengangkat tangan di atas dada untuk tingkat yang lebih berat. Dan bagi pemula, kamu cukup mengangkat tubuh hingga dada rata dengan paha dan bertumpu pada kedua kaki.

Pada gerakan yang kedua ini berfungsi untuk lebih memperkuat otot lengan atas. Ambilah posisi seperti push-up, akan tetapi bertumpu pada dua telapak kaki. Pusatkanlah keseimbangan pada tangan kemudian arahkan tubuh ke bawah, serendah mungkin hingga kepala menyentuh matras.

Dan pada gerakan ketiga, mulailah dengan berdiri lalu tekuk lutut ke arah depan kemudian bergantian kiri dan kanan. Lakukanlah gerakan ini hingga tiga puluh detik dengan kaki kanan sebagai tumpuannya. Tingkatkanlah kecepatan untuk kamu yang sudah mahir dan berikanlah sedikit lompatan demi untuk memperkuat otot.

Yang selanjutnya, lakukanlah posisi seperti push-up dengan tumpuan pada ujung jari-jari kaki dan tangan di atas matras. Dengan bergantian, angkatlah satu tangan ke atas dengan memiringkan badan ke kiri dank e kanan. Satu menit yang terakhir, pakailah waktu ini untuk gerakan meloncat ke kiri dank e kanan dengan meletakkan salah satu kaki depan untuk tumpuan dengan bergantian.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing