Cara Mudah Atasi Tekanan Darah Tinggi Bisa Dengan Konsumsi Berikut Ini

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
Image source: obathipertensi

Image source: obathipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit yang kerap dialami banyak orang. Selain dari gaya hidup, faktor makanan juga sangatlah berpengaruh pada tingkat tekanan darah. Apabila tekanan darah cenderung tinggi, mulailah untuk makan makanan yang dapat mengontrol tekanan darah seperti berikut.

  1. Produk Susu

Produk susu yang sangat berpengaruh pada hipertensi ialah yogurt yang rendah lemak. Meskipun kalsium sangat berperan penting, namun banyak kandungan lain seperti senyawa peptida, yang dilepaskan pada saat proses pencernaan. Produk susu yang tinggi lemak tidak bisa menurunkan risiko hipertensi sebab lemak jenuh yang ada berada di dalamnya.

  1. Flaxseed

Konsumsi flaxseed pada makanan ini juga bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan juga tekanan darah diastolik.

  1. Dark Chocolate

Makanan yang sangat lezat ini sangat cocok bagi orang yang mengalami tekanan darah tinggi sebab kandungan polifenol yang berada di dalamnya. Sebuah studi pada orang dewasa yang lebih tua dengan hipertensi ini mengemukakan bahwa setelah konsumsi sejumlah kecil dark chocolate tiap hari, mereka ini mengalami penurunan hipertensi hingga 20 persen hanya pada 18 minggu.

  1. Minyak Zaitun

Sebuah studi melihat langsung bahwa efek bagaimana minyak zaitun bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi pada wanita muda. Selama 4 bulan peneliti dari Spanyol juga membandingakan diet yang memakai minyak zaitun yang mengandung polifenol atau yang tidak. Hasilnya minyak zaitun yang tinggi polifenol ini bisa menurunkan tekanan darah utamanya pada wanita.

  1. Buah Bit

Salah satu pada tahun 2013 ini melihat adanya efek dari jus buah bit pada tekanan darah tinggi yang dialami baik pada  pria ataupun wanita. Para peserta yang konsumsi jus buah bit dengan tambahan apel yang dimonitor selama 24 jam. Dan hasilnya ialah peneliti tersebut  mengamati adanya penurunan tekanan darah kurag lebih 6 jam setelah para peserta meminum jus tersebut, utamnya bagi pria. Buah bit ini dengan alami mengandung nitrat yang bisa menurunkan tekanan darah.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing