Inilah 5 Tips Jitu Atasi Rasa Cemas Yang Berlebih

“pemutih

obat jerawat ampuh klick di sini
Image source: nilody.com

Image source: nilody.com

Ketika menghadapi berbagai permasalahan di dalam kehidupan sehari-hari, tidak jarang jika mengakibatkan rasa tertekan bahkan juga kecemasan. Simak cara sederhana dan juga mudah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa cemas yang berlebih.

  1. Minum teh hijau

Teh hijau ini didlamnya terkandung asam amino yang bisa menstabilkan tekanan denyut jantung dan juga tekanan darah.

  1. Olahraga atau dengan yoga

Olahraga ini sangatlah bermanfaat untuk perkembangan otak, termasuk dalam mengatasi depresi dan juga kecemasan baik segera atau dalam jangka waktu yang panjang. Salah satunya kamu dapat melakukan yoga untuk lebih dapat mengendalikan emosi negatif yang tengah kamu alami. Selain itu dengan yoga maka pikiran dan juga tubuh akan lebih rileks.

  1. Bersantai dalam waktu sekitar 20 menit

Sebab ini adalah waktu yang ideal menurut para ilmuwan untuk menstabilkan kecemasan. Maka pada saat kamu olahraga, setidaknya pakailah waktu minimal 20 menit untuk benar-benar mengurangi kecemasan.

  1. Gunkanalah aromaterapi lavender

Aroma bunga avender ini memang sangat wangi, akan tetapi tidak hanya sekadar itu. Lavender ini ternyata juga sangat ampuh untuk mengatasi rasa cemas maupun tertekan. Pada sebuah penelitian, orang yang mengalami sakit gigi ini merasakan kecemasannnya ini luamayan berkurang pada saat mencium aroma lavender. Selain itu dalam studi yang lainnya menghirup aroma minyak lavender sebelum ujian juga dapat menrunkan tingkat kecemasannya.

  1. Latihan pernapasan

Kamu bisa menggunakan cara latihan pernapasan ini yang memperkenalkan teknik pernapasan dalam olahraga yoga klasik yaitu napas 4 hingga 7 hingga 8. Dalam melakukan napas 4 sampai 7 sampai 8 ini kamu harus memulainya dengan cara mengembuskan napas sepenuhnya lewat mulut, kemudian tarik napas ini lewat hidung selama empat hitungan. Setelah itu tahanlah napas ini untuk tujuh hitungan. Dan keluarkan perlahan lewat mulut selama delapan hitungan. Hal ini bisa di ulangi setidaknya dua kali dalam sehari. Karena teknik ini akan menjadikan kamu lebih rileks.

Jika Anda suka dengan artikel ini dan merasa bermanfaat, silahkan beritahu teman anda agar tahu serta menyebarkannya lewat media di bawah ini.

“pelangsing